Si tu souffres d’une angoisse de l’engagement ou de la séparation, tu seras célibataire plus souvent et plus longtemps en moyenne. Après tout, la peur sous-jacente de l’engagement te pousse à interrompre plus rapidement tes rendez-vous ou ta relation naissante. Mais il existe une autre raison importante pour laquelle les personnes souffrant d’anxiété d’engagement ou de séparation rompent leurs rendez-vous ou leurs relations plus rapidement. Cette raison réside dans leurs schémas de pensée. Les personnes souffrant d’anxiété de séparation ont également des pensées plus négatives à l’égard de leurs rendez-vous et de leurs partenaires. Découvre comment cela fonctionne – et comment l’éviter – ci-dessous.
Amanda : Oui, c’est encore moi. Je pense avoir enfin rencontré un homme normal en ligne, mais il annule le rendez-vous à la dernière minute ! J’étais presque en route. Je lui ai immédiatement envoyé un texto pour lui dire que je ne voulais pas continuer à sortir avec lui. Il est hors de question que je continue avec un tel type qui me laisse déjà sur le carreau. C’est la énième fois, j’ai vraiment peur d’être seule pour toujours !
Le raisonnement d’Amanda est peut-être reconnaissable. Si vous avez eu des déceptions régulières dans vos relations amoureuses, vous voulez vous protéger d’une douleur supplémentaire. Et si vous n’avez pas été bien traité plusieurs fois lors d’un rendez-vous, vous vous assurez que cela ne vous arrivera plus jamais.
Mais pourtant, dans le cas d’Amanda, il s’agit bien d’une question de sécurité.
Seuil . Nous l’avons déjà mentionné : l’angoisse de séparation et l’anxiété de séparation découlent souvent d’un attachement insécurisant dans l’enfance. Alors que les enfants dont les parents les acceptent, les aiment et les protègent développent un style d’attachement sécurisant, les enfants dont les parents sont moins attentifs développent un style d’attachement insécurisant. Et là où les enfants ayant un style d’attachement sécurisant apprennent que les autres sont dignes de confiance et sûrs, les enfants ayant un style d’attachement insécurisant apprennent dès leur plus jeune âge que les relations avec les autres ne sont pas sûres. C’est le début de l’anxiété de séparation et de l’anxiété d’engagement dans les relations avec les adultes !Anxiété d’attachement et anxiété de séparation : comment c’était déjà
L’anxiété d’attachement et l’anxiété de séparation créent des schémas de pensée négatifs
Les personnes souffrant d’anxiété d’engagement ou d’anxiété de séparation, ou plutôt les personnes ayant un style d’attachement insécurisant, ne rompent pas simplement plus rapidement parce qu’elles éprouvent plus d’anxiété lorsqu’elles entament une nouvelle relation. Il y a une autre raison pour laquelle elles rompent plus rapidement. En effet, leur style d’attachement présente un autre inconvénient : elles ont également un mode de pensée plus négatif à l’égard des autres que les personnes ayant un style d’attachement sécurisant. Qu’en est-il exactement ?
Comment pense une personne ayant un style d’attachement sécurisant?
Supposons que vous êtes quelqu’un avec un style d’attachement sécurisant (vous avez de la chance !). Tu penses alors souvent des choses souvent des choses qui favorisent la relation. Par exemple, tu es prompt à penser que les choses positives et amusantes que fait ton cavalier ou ta cavalière sont dues au fait qu’il ou elle est très gentil(le). Ton nouveau partenaire te ramène-t-il à la maison ? Dans ce cas, tu peux penser qu’il ou elle est une personne attentionnée et prévenante. Tu attribues des intentions positives à l’autre personne ; après tout, elle a ton intérêt à cœur ! Et si votre nouvel amoureux potentiel fait quelque chose de moins bien (il ou elle oublie votre rendez-vous, par exemple), vous êtes plus susceptible de penser que c’est accidentel.
La personne qui a fait ça est une personne bienveillante et prévenante.
Comment pensez-vous si vous avez un style d’attachement insécurisant
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C’est exactement le contraire que vous pensez si vous avez un style d’attachement insécurisant ! En raison des expériences dangereuses que tu as vécues dans ton enfance, tu as régulièrement des pensées qui te causent du stress. Par exemple, tu es plus susceptible de juger une action positive de ton partenaire comme involontaire ou même négative. L’autre personne te ramène-t-elle chez toi après un rendez-vous ? Vous êtes alors plus susceptible d’avoir des pensées telles que : « Il ou elle doit habiter tout près ». Ou « Je parie qu’il ou elle ne veut que du sexe ! »
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Et si quelqu’un fait quelque chose de mal au début de la phase de rendez-vous, vous êtes plus susceptible de l’interpréter comme quelque chose que l’autre personne fait exprès. Vous penserez immédiatement que votre nouvel amoureux potentiel a de mauvaises intentions, voire un mauvais caractère ! »
Vous penserez immédiatement que votre nouvel amoureux potentiel a de mauvaises intentions, voire un mauvais caractère.
Les conséquences des pensées et croyances génératrices de stress
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Revenons à Amanda dans l’exemple précédent. Son rendez-vous a été annulé à la dernière minute. Amanda, comme nous l’avons mentionné, a un style d’attachement insécurisant et souffre d’anxiété de séparation. Par conséquent, elle souffre également de pensées stressantes à propos de son rendez-vous. Il est donc logique qu’elle suppose immédiatement que son cavalier avait de mauvaises intentions et qu’il l’a délibérément repoussée à la dernière minute. Elle pense qu’il ne la considère pas comme assez importante et décide d’interrompre le rendez-vous. Malheureusement pour Amanda, elle a mis fin à une aventure qui aurait pu être très amusante.
Une personne ayant un style d’attachement sécurisé serait plus susceptible de penser que quelque chose de désagréable ou d’urgent s’est produit de manière inattendue. Et donc que son ou sa partenaire avait probablement une bonne raison d’annuler à la dernière minute. Avec un style d’attachement sécurisant, tu donnerais à l’autre personne une chance de s’expliquer. Et si votre partenaire a trouvé une bonne raison, continuez le rendez-vous.
Un autre exemple de personne souffrant d’anxiété de séparation
Tycho : Dès le premier rendez-vous, j’ai été extrêmement enthousiaste à l’égard de Tom. Mais peu importe le nombre de compliments que je lui faisais, Tom réagissait plutôt tièdement. Il a dit qu’il voulait y aller doucement et qu’il ne savait pas encore s’il ressentait quelque chose. J’en ai TELLEMENT marre de ça. J’ai l’impression que personne ne veut vraiment s’engager pour moi. J’ai également mis fin aux rendez-vous avec Tom : j’en ai assez d’être assise sur le banc d’attente !
Mais Tycho souffre également de croyances qui augmentent le stress. Il est convaincu que les hommes sont prompts à lui refuser l’amour, et si un homme ne peut pas lui rendre la pareille, il suppose immédiatement que sa chance d’être aimé s’est envolée. Lorsque Tom, son cavalier, lui dit qu’il veut d’abord savoir s’il peut tomber amoureux de lui, il y voit immédiatement un rejet.
Que faire ? Que faire si vos pensées négatives ruinent votre vie amoureuse autant que celle d’Amanda et Tycho ? Conscientiser vos pensées négatives est une bonne chose. Prendre conscience de ses propres pensées génératrices de stress, c’est déjà la moitié de la solution. Si vous savez que vous avez souvent tendance à supposer les intentions négatives de l’autre personne, essayez de vous surprendre à penser ces pensées négatives. Mets-toi au défi d’écrire tes pensées et de les transformer en pensées positives. 2. Une bonne question à se poser est : suis-je sûr(e) ? Par exemple : Suis-je sûr que l’autre personne n’a plus envie ? Suis-je sûr que l’autre personne ne pense pas que je suis important ? Suis-je sûr que l’autre personne ne m’aime plus ? Si la réponse est « non », vérifiez d’abord avec l’autre personne. Vous pouvez vous sentir vulnérable en posant ouvertement des questions sur les intentions de votre nouveau partenaire, mais vous n’avez rien à perdre! Cette question n’a rien à voir avec la réalité. Tu connais quelqu’un qui a de l’entregent ? Tu connais quelqu’un qui a un style d’attachement sécurisant ? Prenez cette personne en tête comme modèle. Par exemple, dans l’exemple d’Amanda, elle peut penser à son amie Carrie, qui a un style d’attachement sécurisant. Amanda peut alors se demander : « Que penserait Carrie dans cette situation ? ». Elle sait probablement que Carrie dirait : « Donnez une autre chance à ce garçon et attendez un peu pour savoir pourquoi il a refusé si tard ». Et si Amanda n’est pas capable d’imaginer cela, elle pourrait même appeler Carrie pour lui demander ce qu’elle en pense. En d’autres termes, avec l’aide d’un modèle, vous apprenez à penser de manière plus positive! La vie est une affaire de famille.Reconnaissable : et maintenant?
1. Tentez de démanteler vos propres pensées
2. Est-ce que j’en suis sûr ? Vérifiez d’abord!
3. Trouve un modèle dans ton entourage
Apprendre encore plus?
Voudrais-tu en savoir encore plus sur la façon d’être plus positif dans tes relations amoureuses en gérant mieux tes pensées stressantes ? Et veux-tu arrêter de laisser ton anxiété de séparation ou d’engagement ruiner ta vie amoureuse ? Nous avons développé un programme de coaching qui peut t’aider à entrer dans cette belle relation durable. Grâce à ce programme de coaching « Let love work », de nombreux célibataires ont déjà trouvé une relation agréable et durable. Alors n’attends plus et fais toi aussi le pas vers une vie amoureuse plus belle !
